po 12 tygodniach

[...] tez obwiazany, i jeszcze bardziej uwazałem na wszystko zeby nie machac rekami bo sie bałem ze mi sie strupy rozejda Ale juz mozna było cos podniesc, normalnie chodzic. Po 4 tygodniach juz nie miałem strupów, nadal boli jak mocniej nacisne, ale juz moge wszystko robic. Za***iste uczucie gdy mozesz sie rozebrac w towarzystkie bez zadnego leku o [...]

[...] Sadze ze jedyne sensowne porownanie ma miejsce gdy obie grupy cwicza w dany sposob przez przynajmniej ROK. Nie sadze by kogos obchodzilo ktora metoda jest lepsza po 3 tygodniach, a ze wzgledu na fundusze badania prowadzone sa na garstce ludzi i przez taki mniej-wiecej okres czasu. Powiem tyle ze WSZYSTKO moze dzialac przez 3 tygodnie. [...]

Nie mam dostepu do clenu/efki. T3 jest w zasiegu, dawkowalbym 12,5mcg/dobe na poczatek 5 dni w tygodniu . Akurat T3 to nie wiem jak powinno sie dawkowac. po 10 tygodniach propa 50mg eod, moglbym dac 2 strzaly 2500IU HCG 3 dni po ostatnim propie, potem clomid 150mg, 100mg i 50mg przez 2-3 tygodnie. Ewentualnie w środku gdzies po 4 tygodniach 2500IU [...]

ja tam mdrola 2 razy w zyciu bralem, pierwszy dawno dawno temu z CEL i po 2 tygodniach sie wystraszylem ze jest cos co moze tak klepac, odblok clom 12 tabs i bylo git no i esseliv forte i nic wiecej. Drugi raz pro sd 7 tygodni 40mg/ed razem z pro epi 40mg/ed na watrobe esseliv znowu odlobk 12tabs clomu i rowniez bylo git oprocz tych lipidow bo [...]

[...] ramienia w opadzie 3s x 10powt staly ciezar 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 12 powt staly ciezar Dzień 3: Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 15 12 10 8 po kilku tygodniach zamien hantle na sztange 2. Unoszenie hantli bokiem 4s x 15 powt staly ciezar 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15 powt staly ciezar Nogi 1. Przysiady ze [...]

[...] nie było mojej damy więc robiłem strzał sam i jednak dużo wygodniej jest jak ktoś inny to robi. Poszło sporo krwi z pośladka bo w połowie wbijania soku musiałem poprawić rękę którą naciskałem tłoczek który nieco się poruszył. Oczywiście spokojnie można to ogarnąć samemu ale szczerze mówiąc po 18 tygodniach na towarze to był mój... drugi strzał.

[...] ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progresja/regeresja 6. Aero jak wyżej Dodatkowo obwód : 3x20 1min przerwy, po dwóch tygodniach 4x 20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona [...]

[...] Brzuch: Wznoszenie nóg: 20/20/20 Russian twist (kg/pow):2x 5/10 Rąbanie sztangielką (kg/pow): 5/10 Spięcia na ławce rzymskiej- maks skos (kg/pow): 4/15, 5/15, 6/15 Po trzech tygodniach udało mi się uporządkować sprawę obciążeń w ćwiczeniach pomocniczych. Wszystko ładnie poszło, a ostatnie powtórzenia WL z należytym poczuciem, że jeszcze chwila i [...]

Witam Po 2 tygodniach poczyniłam pomiary :) waga popołudniu (niestety nie mam swojej ) 67,3 (-1) biust 89 :P (-1) talia 69 (-2) udo 56 (-2) Dzisiejsze menu: I: jabłko, 1/2 banana, białko - mix, pomarańcza, migdały II: kurczak, jajko, por (z tego kotleciki), oliwa + sałata z oliwą, octem balsamicznym i przyprawami III: jw trening IV: jabłko, [...]

Tydzień 4, dzień 1, 18.08 DT Dzisiaj poleciała klata + brzuch, a na koniec trochę orbitreka. ;-) Rano na czczo się zważyłem, pomierzyłem podstawy i wyszło po 3 tygodniach: Obwód talii: 83cm --> 81cm (-2cm) Obwód pasa: 90,5cm --> 87,5cm (-3cm) Obwód uda: 68,5cm --> 64,5cm (-4cm) Waga: 90,1 kg --> 87,1kg (-3kg) IŚĆ, IDZIE. :-) Jestem zadowolony, że [...]

Po niespełna 8 tygodniach nasuwa mi się pytanie: jak to jest z zakresami ruchów? Czy one powinny powrócić niejako same czy trzeba ćwiczyć je ? I czy to ma sens, że przeważnie po około 12 tygodniach zakresy wracają do normy?

[...] bez wiekszego problemu i bez bolu wbiegac po schodach na 4 pietro bez odpoczynku i zbiegac na dol tez bez odpoczynk oraz zrobic 20 przysiadó z dzieckiem na rekach?? i chodzic na kolanach przez pare minut ??? po 8 tygodniach od urazu . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-30 21:24:07 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-30 21:28:55

[...] się, że uszkodziłem sobie łąkotkę. W piątek będę miał przeprowadzone testy łąkotkowe (niestety siostra jest dopiero na 4 roku fizjoterapii) i jeżeli nie przejdzie po 2 tygodniach, będę musiał wybraci się do dobrego lekarza. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2013-10-29 12:16:13 Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2013-10-29 [...]

Przy wtorku, z racji bardzo zabieganego dnia, trening zrobiłam przed pracą.... po 2 tygodniach, pobudka o 5,30 poszła o dziwo! bardzo dobrze :) 6:00 trening 1. Military 3 x 10 2. mc 3 x 10 3. Chin up 2 x 10 4. Dipsy 3 x 6 5a. Front step up 3 x 12 5b. Plank z obciążeniem 3 x max 6a. Eccentric chin up 3 x 5 6b. swiss ball leg curl 3 x 12 po treningu [...]

12/6/2021 Ostatnie ladowanie po 3 tygodniach Anabolic Diet Oprócz tego wpadły jeszcze lody anaboliczne /SFD/2021/6/14/e6842c9f85c14c91b87a59d0a498a4e3.jpg /SFD/2021/6/14/eec557b929104e65b5712fa0edbf7714.jpg /SFD/2021/6/14/783b7c7262f5472a9217be25b01baf9d.jpg

[...] Teraz czas na Bila w programie 9 tygodniowym. Zakładam że dam radę ale jak to w każdym programie siłowym przychodzi przeważnie kryzys po paru tygodniach i wtedy człowiek się modli o to aby w ogóle dojść do końca. założyłem skromny progres równy 10% a nie jak to pewnie z rok temu czy 2 lata temu bym zrobił 12,5 albo [...]

Nie mogłam się doczekać dzisiejszych pomiarów .. Tak wiem miałam się chwalić po 2 tygodniach.. ale musiałam "zobaczyć" co sie dzieje z moimi kg i cm .. i... dochodzę do wniosku, że mierzenie wcale nie jest takie łatwe.. .błąd pomiaru niestety jest rzędu ok. 0,5 do 1 cm.. To zależy od grubości tkanki tłuszczowej.. I nie wiem jak [...]

[...] 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 Ciężki powrót do siadów po 3 tygodniach, ale chociaż kolano już jako tako "działa". Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 [...]

[...] to jest program wprowadzający do systematycznych ćwiczeń na siłce. Każde ćwiczenie rób po 15-12 powtórzeń. Robisz każde ćwiczenie po kolei. Zacznij od 2 obwodów. po 2 tygodniach możesz dołożyć 3. przykładowy plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), [...]

[...] mojego mozgu - smak 9/10 IMO Rewelacja. Tak powinna smakowac odzywka tego typu. 250ml wody na 1 porcje - lekki posmak cytrynowy, ktory napewno sie nie znudzi po kilku tygodniach (w koncu jest ledwo wyczywalny ). Cos jak woda o smaku cytrynowym. - rozpuszczalność 9/10 Wsypalem do szklanki, zalalem do pelna woda i dla pewnosci lekki ruch [...]